ヨガ教室6

 ヨガ教室に行く。

F先生の朝ヨガ。

参加者は私一人。先生の個人レッスンです。先生から希望を聞かれたので、最初に指導いただいた

ハラーサナの手・足の位置を教えていただきたいとお願いしました。

 仰向けになり、両膝を点てる。両手で膝の後ろを持ち、膝を胸に近づける。両手をお尻の横の床におく。手のひらで床を押し、お尻を持ち上げて両手で腰を支える。さらにお尻を持ち上げ、肩の上にくるようにお尻をセット。肘を伸ばし、両手を組む。首に体重がかからないように肩の外側に体重をのせ、足先を遠くに伸ばしてかかとを閉じる。

 効果は、肩のストレッチ、肩・首こり解消。疲労回復、血行促進、むくみ解消、アンチエイジング、内臓を正しい位置に戻す。

 先生はハラーサナのポーズまでのストレッチをすすめますとのこと。最後にハラーサナを指導いただき、「できました!」。先生が撮影された写真をラインでいただきました。

 

先生が最初にポーズの見本を示してくださいました。「すご~い!先生」と感動の声がでました。

 

先生のことば。ポジティブ気持ちを自分が持てば、まわりの人もポジティブな気持ちが持てます。

 

コロナ感染者が減りません。

2月いっぱいで教室を辞めることは確認されましたが、回数券での参加を打診されました。考えてみますとお伝えしました。続けたいという思いはあります。