ヨガ教室８

ヨガ教室でした。

きょうの参加者は３人とオンライン参加１名でした。

先生はオンライン参加者に声がけしながら、進みました。

瞑想です。呼吸法を指導いただきました。

そして体全体の引き締め効果がある　ダウンドックのポーズ。下半身のむくみが取れ、肩こりや背骨の改善に役立つとのことです。両手・両足の位置と伸ばし方を指導いただくと　ポーズが取りやすかったです。