疲れをためない小さな習慣

岸本葉子 著 50代からの疲れをためない小さな習慣

  俊成出版社 2020年1月

 

効率的に運動できないかと思い、出会ったのが加圧とレーニングでした。週1回30分の運動で、週3回ジムに行くのと同等かそれ以上の効果が得られると聞いたのです。……血流を抑制しながら運動することによって、成長ホルモンが通常の二百何十倍出るとか。医療現場でリハビリにも取り入れられているそうです。……二の腕などあきらかに筋肉がついてきました。介護では親の体重を支える場面が多々あって、筋力の必要を切に感じます。将来介護を受けないでなるべく自立して暮らしていく上でも、筋力をつけておくのはとてもだいじ。

 

感想:筋力は鍛えれば年齢を重ねてもつくと言われている。ウォーキングだけでなく運動で筋力をつけたいと思っていたところ。加圧トレーニングは、筋肉モリモリか痩せたい人向きのイメージでいた。本を読んで興味がわいたので、無料体験を申し込みました。楽しみです。